Come affrontare stress e stanchezza da cambio di stagione

Quando arriva il cambio di stagione, sono molte le persone che accusano stanchezza e stress, in quantità superiori alla norma.

Nonostante possa sembrare un evento abbastanza normale, la realtà è che sono tanti gli aspetti che cambiano nella nostra vita: dall’aumento delle ore di luce, fino alla differenza tra il tempo che passiamo al chiuso e quello che trascorriamo all’aperto, il nostro corpo va incontro a tutta una serie di modifiche della propria routine.

Tali cambiamenti possono generare stanchezza e far aumentare lo stress che di base caratterizza la vita di molti individui appartenenti alla società occidentale.

Vediamo insieme come ridurre questi effetti.

Un buon riposo

Il cambiamento di ore di luce può andare a inficiare la qualità del riposo, modificando quello che è il ciclo della melatonina, l’ormone regolatore del sonno. Reperibili anche sottoforma di integratori, sono diversi i principi che possono aiutarci in questi casi :

Melatonina: aiuta a ridurre il tempo necessario ad addormentarsi
Estratto di melissa: favorisce la riduzione dei risvegli notturni.
Estratto di passiflora: favorisce la qualità del sonno.

L’alimentazione

Alla base del benessere vi è ciò che assumiamo con la dieta: è sicuramente fondamentale agire sui livelli di stress senza farsi sobbarcare dagli impegni, ma è importante anche recuperare le proprie energie a tavola, assumendo i cibi giusti come la frutta secca, tra cui troviamo:

Le noci sono ricche di Omega 3 e supportano la produzione di melatonina, sostanza prodotta dalla ghiandola pineale che partecipa nella regolazione del ritmo sonno-veglia, regalando un sano riposo.
Gli anacardi donano magnesio e vitamine del gruppo B, oltre al triptofano, precursore della serotonina, un ormone che opera in maniera positiva sull’umore, aspetto che influisce anche sull’energia che possiamo produrre.
I pinoli sono un’ottima fonte di zinco, vitamina B2 e potassio, donano energia e supportano la regolarità intestinale.
Le mandorle sono una buona fonte di calcio, magnesio e fosforo e per questo sostengono la buona salute sia mentale che delle ossa.

Magnesio e Potassio

Tra i tanti minerali indispensabili c’è il Magnesio, alla base della produzione di energia e che troviamo, oltre che nella frutta secca, anche in:

banane e datteri,
cacao e cereali integrali,
vegetali a foglia verde,
legumi.

È importante anche assumere potassi, in quanto una carenza porta all’aumento di sintomi come stanchezza, debolezza oltre che crampi muscolari, nausea, sonnolenza, palpitazioni e costipazione. Ne hanno buone quantità la frutta fresca, ma anche banane, albicocche, uva, kiwi, cosi come patate dolci e pomodori. Anche i legumi secchi ne hanno ottime dosi e lo si trova anche nel cioccolato fondente, che è benefico anche perché è un alimento che stimola gli ormoni della felicità.

Prodotti utili

Natura Mix Advanced Energia

Prodotto naturale validato dalle avanzate piattaforme scientifiche della Ricerca Aboca che hanno permesso di formulare un prodotto ricco di terpeni (tra cui ginsenosidi), xantine (tra cui caffeina), antocianine, altri flavonoidi, vitamine, minerali, acidi grassi essenziali e aminoacidi naturalmente contenuti in ginseng, guaranà, eleuterococco e Cyanidin-3 (mix di frutti rossi). Disponibile in bustine e flaconcini.

Natura Mix Advanced Mente

Flaconcini monodose utili per ritrovare l'energia della mente. Un prodotto 100% naturale validato dalle avanzate piattaforme scientifiche della Ricerca Aboca che hanno permesso di formulare un prodotto ricco di terpeni (tra cui ginkgolidi), lignani, flavanoli, tannini, rosavina, salidroside, vitamine, minerali e aminoacidi naturalmente contenuti in Ginkgo, Schisandra, Rodiola e semi d’Uva.

Natura Mix Advanced Sostegno

Anche questo è un prodotto figlio della Ricerca Aboca arricchito con l’esclusiva pappa reale, liofilizzata a partire da 600 mg di pappa reale fresca e con il mix di frutti rossi Cyanidin-3, ad alto contenuto di antociani, costituito dai succhi liofilizzati di mirtillo, sambuco e mora, appositamente selezionati per la loro sinergia d’azione.

Ideale per bambini e indicato anche per gli adulti che necessitano di un supporto privo di componenti che possano provocare agitazione o ostacolare il sonno.

Magnesio Completo

Nuova formula, migliore assorbimento. Integratore di magnesio utile in caso di irritabilità, nervosismo, stress eccessivo, sbalzi d’umore, affaticamento, stanchezza, fastidi muscolari.

Aximagnesio

Integratore alimentare composto da un mix di 8 diversi sali di magnesio ad elevata biodisponibilità e vitamina B6 utile in caso di affaticamento, stanchezza e per il metabolismo energetico. L'integrazione di magnesio può risultare utile nell’attività sportiva, per la donna e per le ossa per: favorire il bilancio elettrolitico; favorire il rilassamento e la normale funzione nervosa; contribuisce alla funzione muscolare; favorisce la funzione ossea.

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