Freddo in arrivo: come prevenire i malanni stagionali

Quando il freddo è in arrivo, è importante prendere le dovute contromisure per scongiurare la contrazione dei tanti temuti malanni stagionali. Si tratta di disturbi la cui contrazione viene corroborata da un indebolimento del sistema immunitario, spesso proprio come conseguenza dei colpi di freddo e/o degli sbalzi di temperatura.

Cosa ci ha insegnato l’esperienza del Covid-19?

L’utilizzo di mascherine e guanti nei supermercati e negli altri luoghi pubblici, per non parlare degli igienizzanti per le mani, hanno dimostrato la loro efficacia nel tener lontano non solo il Covid-19 ma anche l’influenza stagionale, dato che l’anno scorso i casi sono stati davvero pochi.

L’igiene personale è quindi indispensabile per tenere lontani i virus e i batteri, dato che siamo continuamente a contatto con persone e oggetti potenzialmente infetti. Di base, così come per il Covid-19, è bene cominciare dal lavarsi le mani prima di mangiare, ma anche evitare di farle entrare a contatto con le mucose, quali bocca, occhi e naso.

Difese e alimentazione

La prevenzione va messa in atto rafforzando il sistema immunitario e, per farlo, è bene cominciare a tavola.

Oltre alle vitamine e alle proteine di cui l’organismo ha bisogno per svolgere correttamente tutte le sue funzioni, risultano indispensabili anche le fibre e i fermenti lattici, al fine di garantire il benessere dell’apparato gastro-intestinale, soprattutto dell’intestino, dove sono presenti diverse cellule che interagiscono con il sistema immunitario, motivo per il quale è noto anche come il nostro secondo cervello.

Sono rinomate le proprietà della vitamina C nello scongiurare la contrazione di diversi malanni di stagione, ed è possibile garantirsi le giuste dosi non facendosi mai mancare arance e limoni, ma anche kiwi e frutti rossi, utili in quanto apportano anche diversi altri principi antiossidanti.

Il pesce è da assumere almeno due volte a settimana, in quanto alimento indispensabile per qualsiasi tipo di dieta volta al mantenimento del benessere fisico: quello azzurro (sardine, alici, sgombri) contiene anche ottime dosi di omega 3, essenziali per la salute generale e, nello specifico, per quella cardiovascolare.

Stress, attività fisica e riposo

È bene tenere alla larga lo stress che stimola la produzione di determinati ormoni i cui eccessi indeboliscono il sistema immunitario, come il cortisolo, che agisce sul timo, dove vengono prodotti i linfociti, influenzando negativamente la produzione di citochine e interleuchine, che stimolano l'attività dei globuli bianchi.

Fare sport con costanza è utile per combattere gli episodi di ansia e stress, oltre che benefico per la circolazione del sangue, anch’essa necessaria per mantenere il sistema immunitario in salute.

In ultimo, ma non meno importante, bisogna avere un occhio di riguardo per la qualità del proprio sonno, dato che l’assenza di un riposo salutare può portare a una diminuzione dell’efficacia delle difese immunitarie.

Prodotti utili

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Integratore alimentare a base di Echinacea, Sambuco e Uncaria che esplica un’azione integrativa per le naturali difese dell’organismo.

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Integratore alimentare a base di echinacea, sambuco, zinco e miele di Manuka. L'Echinacea e il Sambuco sono utili per favorire le naturali difese dell'organismo. Lo Zinco partecipa nella normale funzione del sistema immunitario e nella protezione delle cellule dallo stress ossidativo.

Immuniflor Capsule

Integratore alimentare in una formula bilanciata che integra le proprietà di Echinacea, Uncaria, Zinco e Vitamina C con l’aggiunta di 2 miliardi di Fermenti tindalizzati (L-casei, L-acidophilus, L-plantarum, S-thermophilus) che rinforzano le fisiologiche difese immunitarie.

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