Importanza di integrare i sali minerali in estate

Ormai siamo quasi in estate e il caldo può mettere il nostro corpo a dura prova.

La sudorazione, il sonno a volte disturbato dall’afa, soprattutto in certi periodi, possono causare un abbassamento generale delle energie, facendoci sentire più stanchi del solito: questo succede perché il nostro organismo reagisce al caldo e l’elevata perdita di liquidi porta via anche molti sali minerali importanti. 

Pur non donando energia direttamente al nostro corpo, i sali minerali sono fondamentali per lo svolgimento delle reazioni chimiche che la producono. Soffrire di una loro carenza può portare alla comparsa di sintomi come spossatezza, debolezza, stanchezza cronica, difficoltà di concentrazione, mal di testa, irritabilità e crampi muscolari ma anche alterazione del ciclo mestruale, insonnia e stitichezza.

Alcuni di essi sono noti come essenziali, e sono: ferro, rame, zinco, fluoro, iodio, selenio, cromo e cobalto. Se si arrivasse a soffrire di carenze di tali minerali, si potrebbero avere gravi conseguenze sulla propria salute ma, allo stesso tempo, ci teniamo a precisare che un’assunzione eccessiva di alcuni di essi potrebbe avere comunque conseguenze altamente pericolose per la salute.

Parliamo invece di minerali probabilmente essenziali nei casi di manganese, silicio, nichel e vanadio.

Integratori e stile di vita

Per rimediare alla perdita di sali minerali, soprattutto col caldo, bisogna stare bene attenti alle proprie abitudini alimentari e, quando non riusciamo ad assumerli per bene con l’alimentazione, si può ricorrere agli integratori naturali, cercando pur sempre di seguire due buone abitudini di base quali:

• Seguire una corretta alimentazione ricca di frutta e verdure fresche di stagione.
• Aumentare il consumo di acqua.

È molto importante quindi, garantirsi un apporto adeguato di sali minerali necessario al corretto funzionamento metabolico, grazie anche all’aiuto di specifici integratori, scelti in base alle proprie necessità e allo stile di vita, può aiutare a superare i problemi connessi al caldo estivo e vivere la bella stagione al pieno delle proprie energie.

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